Menu

Kwiaty w ofertach i ogłoszeniach

Czerwiec 3, 2009 - Uncategorized

Ruch to zdrowie – nie daj się miażdżycy. Lekarze nie od dziś namawiają do aktywności fizycznej – jest to też najskuteczniejszy sposób, aby zabezpieczyć się przed miażdżycą. Lepszy niż kwiaty w ofertach i ogłoszeniach. Dzięki wysiłkowi fizycznemu organizm wytwarza więcej dobrego cholesterolu (HDL), zapobiega też tworzeniu się zakrzepów, które mogą spowodować zawał serca i udar.Dobrą dietę należy połączyć z odpowiednimi ćwiczeniami. Trening powinien być rozsądny, najlepiej trzy razy w tygodniu po trzydzieści minut, jednakże każdy powinien dostosować rodzaj ruchu do swoich możliwości oraz upodobań. Oto kilka propozycji:
spacer – według naukowców wystarczy maszerować pół godziny codziennie w spokojnym tempie i od czasu do czasu zerwać jakieś ładne kwiaty rosnące na łąkach (Kwiatyl.pl),
nordic walking – na początku warto trenować pod okiem trenera lub osoby obeznanej z prawidłowym trzymaniem kijków oraz odpowiednim odbijaniem się od podłoża,
fitness, pilates czy aerobik – można zapisać się do klubu i ćwiczyć w niewielkiej grupie lub w zaciszu domowym wykonywać ćwiczenia przy wykorzystaniu DVD z lekcjami ćwiczeń przedstawionych przez instruktora,
pływanie – styl dowolny, przede wszystkim chodzi o zwiększanie dystansu, a nie o szybkość,
jazda na rowerze – poprawisz sprawność wszystkich mięśni, rozpocznij przejażdżki od krótkich dystansów 5 – 10 km, z czasem zwiększaj dystans, po drodze zwracaj uwagę na kwiaty,
biegi – rozpocznij rozgrzewką, potem maszeruj, a na koniec biegnij truchtem. Kiedy serce za mocno zacznie bić, zatrzymaj się i maszeruj i podziwiaj kwiaty. Kiedy serce się uspokoi zacznij znowu biec. Pamiętaj, że trening możesz zacząć minimum 2 godziny po posiłku.

Dodaj komentarz